Лето — пора активности, но с ней приходят и сезонные травмы. Каждое лето к нам обращаются десятки пациентов с повреждениями, которых можно было легко избежать.
Вот 5 простых правил, чтобы сохранить здоровье на даче:
🔹 1. Разминка — не только в спортзале
Перед тем как тягать лопату или носить ведра — 5 минут разогрева суставов и спины.
🔹 2. Обувь — это важно!
Работайте только в устойчивой, плотной обуви с нескользящей подошвой. Шлёпанцы — не для грядок!
🔹 3. Не рвите спину
Если нужно поднять что-то тяжёлое — сгибайте ноги, а не наклоняйтесь в пояснице. Лучше перенести 3 раза по чуть-чуть, чем один раз — и потом лежать с болью.
🔹 4. Осторожно с лестницами и стремянками
Падения при обрезке деревьев — одна из частых причин переломов и вывихов летом.
🔹 5. Прислушивайтесь к себе
Если чувствуете боль в колене, спине, стопе — не терпите. Это не «просто нагрузка», это сигнал.
✅ Лучше предупредить травму, чем лечить её всё лето.
📍 При боли в суставах, спине, мышцах — не тяните. Наш травматолог-ортопед Соколов Павел Александрович поможет разобраться и вернуться к активной жизни без боли.