Зимой глаза могут испытывать сухость из-за низкой влажности в помещениях, холода на улице и постоянного использования гаджетов.
Мы подготовили для вас несколько рекомендаций, которые помогут сохранить ваши глаза увлажненными и здоровыми в холодное время года ❄️
1️⃣ Увлажнение воздуха Используйте увлажнители воздуха: Увлажнители помогут поддерживать уровень влажности в помещении, что снизит испарение слезной жидкости. Регулярное проветривание: Обеспечивайте приток свежего воздуха в помещение, но избегайте чрезмерных сквозняков.
2️⃣ Соблюдение водного баланса Пейте достаточно воды: Увлажнение организма изнутри помогает поддерживать здоровье глаз. Рекомендуется пить не менее 1,5-2 литров воды в день.
3️⃣ Защита от холода Носите защитные очки: Использование очков на улице помогает защитить глаза от ветра и холодного воздуха. Шарфы и капюшоны: Они могут помочь закрыть лицо и снизить количество холодного воздуха, попадающего в глаза.
4️⃣ Частые перерывы Следите за отдыхом от экранов: Если вы проводите много времени за компьютером или с мобильными устройствами, делайте паузы каждые 20-30 минут – смотрите на что-то на расстоянии 20 футов (~6 метров) в течение 20 секунд (правило 20-20-20). Моргание: Намного чаще моргайте, чтобы увлажнять поверхность глаз.
5️⃣ Искусственные слезы Используйте искусственные слезы: Безрецептурные капли для глаз помогут увлажнить глаза и снимут чувство сухости. Выбирайте капли без консервантов, если планируете использовать их часто.
6️⃣ Правильное питание Увеличьте потребление Омега-3: Рыба, орехи и семена льна могут помочь улучшить содержание влаги в глазах. Также стоит рассмотреть добавление в рацион продуктов, богатых витаминами A, C и E.
7️⃣ Регулярные осмотры у врача Посетите офтальмолога: Регулярные проверки позволят выявить возможные проблемы с глазами и получить рекомендации, соответствующие вашему состоянию. _____
Для записи на прием к врачу-офтальмологу звоните по телефону 8-924-633-33-35 или пишите нам в мессенджер WhatsApp по этому же номеру 📲